Smakar sand.

 
- Den här är nog bland den äckligaste jag druckit i hela mitt 24a åriga liv, Smakar sand och känns som sand!
Nej fyfan, Köpte med bär ist fasiken så god så den blir i pulver form snarast, harbeställt från gym grossisten också så tills dess får jag stå ut med sand! Nutrilett är helt perfekt för mig som inte just nu kan lägga energi på att träna då jag e lite halv dålig så detta ska hjälpa mig gå ner i vikt och med denna form får jag inte träna hårt eller så utan mer promenader slå de e perfekt nu tills jag e fit for fight igen och köra igång med träningen :)
Jag hoppas verkligen mina grejor kommer snarast från gym grossisten vill ha good dryck :) Beställde idag så jag hoppas iaf innan fredag, Nån som beställt från Gym grossisten och vet ungefär hur lång tid det brukar ta o skicka grejer från dem? :)

Mina regler inför viktminskningen!

Så här ser mina "regler" ut, eller ska man kalla det regler? whatever :P
ialla fall, - Jag får absolut inte äta efter klockan 7 mer än 1 frukt.
- Inte stoppa i mig mer kalorier än vad jag gör av med per dag.
- Dricka 8 glas vatten om dagen.
- Bara äta soppor i 7 dagar & grönsaker & frukt, (går efter sopdietens upplägg för 7dagar) Varannan vecka soppor. varannan vecka fast föda.
- Dricka enbart kran vatten, Loka vatten, Isvatten.
- Blir jag extremt sugen på något så är det frukt eller nötter som gäller.
- gå upp i tid, senast klockan 9 vid ledighet. (vila är viktig)
- Hård träning.
 
- Jag ska banne mig nå mitt mål och jag lovar jag ska slita som ett djur fört ;).
 


- Detta är mitt mål 65 kg! Jag ska kriga för denna kropp igen ;)
När resultatet börjar märkas och synas så kommer före och efterbilder att läggas upp så ni får se skillnaden samt lår & midjemått och vikt ofc :) .

Mitt tränings upplägg Vecka 1!

Måndag: Normal gång 30 minuter med sonen & sambon, Till middag ; viktväktarnas grönsakssoppa!

Tisdag; Power walk 60 min, intervallträning, I Hemmet; Prisoner jump Lunge, plankan, Rygglyft med rodd,
           
Onsdag; Power walk 60min, I Hemmet prisoner jump lunge, plankan

Torsdag; Power walk 60 min, intervallträning, i hemmet Rygglyft med rodd, 50 sitt ups, plankan

Fredag; power walk 60 min I hemmet plankan, prisoner jump lunge,

Lördag; power walk 60 min, intervallträning, I hemmet Rygglyft med rodd, 50 sitt ups, plankan

Söndag;  power walk 1 timme & 20min.

 
- Så kommer min vecka med träning se ut, För mig känns den rätt okej, Där jag lagt intervall träning samt Power walk så hade jag tänkt en power walk på förmiddagen sedan på kvällen intervall träning på ca 30 min eller tvärt om :) Tänk på att jag är ingen specialist på detta alls överhuvudtaget är det nånting ni ser är helt galet säg till, men för mig känns detta helt okej och för mig rimligt samt övningar som faktiskt är roliga att göra, Träning ska ju också va kul ;) - Juste sedan har jag min app på mobilen shapeup där jag håller koll på mina kalorier jag stoppar i mig och gör av med.
 
Detta dorg jag bara ihop nu lite snabbt ikväll, kommer nog garanterat hitta nå mer att lägga till där på fredagen tex, eventuellt söndagen och onsdag :) Be nice .

Träningen!

På måndag kör jag igen med träningen då borde det vara lugnt kör ju bara power walk än så länge så det borde va lugnt efter operationen right? Sen tänkte jag börja köra med soppor en vecka iaf för att den börja köra vanlig mat i små portioner och då ennu mer träning med power walk och i hemmet, har inte hittat så mycket bra att köra hemma ennu vill inte gå till gymmet men ska försöka hitta ett bra program att köra efter power walkingen, Följer jag detta program nu som jag har tänkt mig kommer jag nå mitt mål på 25 veckor :P Målet var ju att köra på 20-25 kg under hela året men har laddat ner en as bra app som Madde tipsade om och enligt den så på 25 veckor har jag nått min mål vikt om jag följer den och det ska jag nog göra ja :) sedan när jag nått mål vikten kommer jag köra massa power walk och springning för att behålla min vikt :) Tränar sten hårt nu fram till ål vikten sen där efter ta och lugna ner sig lite ;)  .  Mitt program kommer jag att skriva ut här, Om fler e intresserade samt, vikt längd midje & lår mått före och efter bilder vart eftersom ;)  Så ni får se om det blir någon skillnad eller ej. Juste ni ska självklart få eventuellt bilder men annars i text hur min matsedel ser ut under träning. Men med tanke på att det vart operation nu och så så har jag tagit det lugnt har inte tränat nånting förutom igår då gick jag en lite promenad sträcka!
Men jag antar att första träningen blir nu from måndag Så håller vi tummarna att allt går vägen så det inte blir skador eller fler operationer som kommer förhindra igen ;)
 
 
 

Träning Dag 1 Tisdag.

Nu är det dag 1 på min väg i viktminskningen och jag förvånades hårt med att börja den med en power walk på 1 timme & 45 min tungt i början men ju längre jag gått ju lättare blev det och inte alls jobbigt att hålla tempot uppe :)
Nice väder var det också så taggad vart man men de känns i kroppen nu ;) Nu är jag bara taggad inför dag 2.
Kosten har ju ändrats också istället för ljust bröd äter jag nu endast fiber bröd Ska försöka börja med gröt men jag är inte sorm förtjust i havregryns gröt osv så ;) men Olga i mamma fitness på FB (Biggest loser tränare) hade lagt ut nått bröd som motsvarade en tallrink gröt som hon åt så det blir det nog att inhandla imorgon ;) Perfekt när man inte gillar gröt ju, Sen mycket frukt och grönt ska jag försöka stoppa i mig samt halvera mina portioner jag äter och mycket fiber rik mat & nyttigt! :D  Mitt mål är att gå ner 20-25 Kg under 2013. Förhoppningsvis når jag det målet inom ett år men jag tar små delmål först och främst och når dem så det blir lättare och man blir mer taggad :)

Taggar träning!

Snackat med en FD vän om tränings tips och shit, Hon har ju hållt på ett tag och tränat och hennes träning har gett resultat och sitta läsa på internet osv ger mig inget så jag tänkte att nån man endå känner som håller på med viktminskning kan ge mig bättre tips än nätet så catching nice tips jag fick så nu taggar jag som tusan inför nyår och efter nyår med träning etc. kanske ska satsa på ist för att köpa busskort till stallet satsa på power walk ditt?
Som en start skippa busskortet och köra på powerwalking yes! Hejdå kilon hallo new me! :D

- Före och efter bilder kommer självklart att publiceras och massa annat  ;)
RSS 2.0